防暑指南｜高温天别忽视身体发出这些信号

千龙网讯(xùn) 芒种刚至，高温(gāowēn)(gāowēn)便迫不及待“登门拜访”。6月4日，北京市气象台发布高温橙色预警，宣告5日起北京正式踏入(tàrù)高温模式。未来两天，京城或将连续刷新今年气温最高纪录，就连夜晚(yèwǎn)也难逃热浪侵袭，夜间气温显著攀升，华北、黄淮一带更是出现大(dà)范围高温天气。这波来势汹汹的高温“攻势”，究竟会带来怎样的影响？又该如何巧妙应对？ 高温天气下，中暑风险直线上升。中暑就像潜伏在(zài)暑热中的“健康刺客”，在暑热难耐、湿度大且无风的环境里(lǐ)，悄悄干扰人体体温调节中枢的正常运作，致使汗腺功能“罢工(bàgōng)”，大量(dàliàng)水、电解质流失。中暑症状从轻到重，如同难度逐级递增的“关卡”： 先兆中暑：此时体温基本正常或略有升高，人们会感觉大汗淋漓、四肢(sìzhī)乏力，同时伴有口渴(kǒukě)、头晕、头痛(tóutòng)等不适，像是身体发出的“预警信号”。 轻度中暑(zhòngshǔ)：在先兆中暑症状基础上进一步(jìnyíbù)加重，体温升高，皮肤变得灼热，血压开始下降，心率也加快，身体的不适愈发明显。 重度中暑：这是最为危险的阶段(jiēduàn)，会出现高热、痉挛、惊厥、休克、昏迷等严重症状，又细分为三种类型(lèixíng)： 热痉挛：躯干和(hé)四肢的肌肉会突然出现间歇性(xìng)痉挛，有时还会引发(yǐnfā)肠痉挛性剧痛，一般持续约 3 分钟后可缓解，但发作时的痛苦不容小觑。 热(rè)衰竭：患者会出现(chūxiàn)头晕、眩晕、头痛、恶心、呕吐等症状，面色变得苍白，皮肤湿冷且大汗淋漓，呼吸急促、心律失常(xīnlǜshīcháng)，甚至可能晕厥、血压下降，直至休克，严重威胁身体健康。 热射病(rèshèbìng)：堪称中暑的 “终极(zhōngjí)形态”，体温会急剧升高，初期大量出汗，随后皮肤变得干热无汗，并伴有昏迷症状，若不及时救治，后果(hòuguǒ)不堪设想。 倘若不幸遭遇中暑，千万别慌！牢记这份“急救指南(zhǐnán)”，关键时刻能派(pài)上大用场： 先兆和轻症中暑：第一时间将患者转移到阴凉通风的(de)地方，迅速解开衣物帮助散热，用湿毛巾擦拭身体进行物理降温，再适量饮用淡盐水(dànyánshuǐ)或电解质饮料，为(wèi)身体补充流失的水分和电解质。 热痉挛(jìngluán)：完成上述基础处理后，务必尽快将患者送往医院。在送医途中(túzhōng)，可缓慢拉伸、按摩痉挛的肌肉，并及时补充足量糖盐水，必要时遵循医嘱服用(fúyòng)解痉止痛药物。 热衰竭：让患者在阴凉通风处(tōngfēngchù)平卧，抬高下肢促进血液回流(huíliú)，及时进行降温处理并补充糖盐水(yánshuǐ)，密切关注血压变化，防止出现低血压，同时尽快送医接受专业治疗。 热射病：这是最凶险(xiōngxiǎn)的情况，需(xū)争分夺秒送医救治。在送医路上，利用冰帽、冰毯，或在颈动脉(jǐngdòngmài)、腋动脉、股动脉等大动脉处放置冰袋，为患者进行紧急降温，为后续治疗争取宝贵时间。 为平稳(píngwěn)度过高温天气，专家给出以下实用建议： 尽量避免在高温高湿的(de)环境(huánjìng)中长时间停留，别让自己成为高温的 “靶子”。 外出时做好全方位防护，携带遮阳伞、遮阳帽、太阳镜等(děng) “防晒神器”，将紫外线(zǐwàixiàn)隔绝在外。 水分补充(bǔchōng)至关重要，白开水、糖盐水、电解质饮料都是不错(bùcuò)的选择，定时饮用，为身体 “续航”。 保持饮食清淡，减少辛辣刺激性食物的摄入，让肠胃也(yě)能在炎炎夏日 “清爽一夏(yīxià)”。 每天保证(bǎozhèng)充足(chōngzú)睡眠，养精蓄锐，以饱满的精神状态与高温 “对抗”。 高温虽猛，但只要做好充足准备，掌握科学的(de)(de)防暑方法，我们就(jiù)能轻松应对。快把这些实用的防暑知识分享给身边的家人朋友，一起清凉度夏！ 来源：光明网、中国(zhōngguó)青年网、北京发布、国家应急广播等