端午后北“烤”南“蒸”天气来袭 4个关键词让你养生“不迷路”

端午意味着(yìwèizhe)天气由冷转热

也是中医养生(yǎngshēng)的重要节点

新的养生阶段也要提上日程了(le)！

端午过后(guòhòu) 全国各地就要热起来了

而且南北方热得各具(gèjù)特点

北方是“烤”——干热型(xíng)高温

南方是(shì)“蒸”——闷热型高温

干热(gànrè)！局地将达40℃

今天（4日），河南中东部会率先出现(chūxiàn)35℃的高温天气，局地(dì)最高气温可超过37℃。明天起(qǐ)，华北、黄淮一带的高温范围扩大(kuòdà)，北京、天津、河北、河南、山东等地部分地区均有可能出现高温，石家庄或冲击40℃。

北方出现高温的同时，露水凝结温度(wēndù)较低，因此是干热型高温。在阳光下有“烧烤”般热度，但到(dào)阴凉处就能舒服不少。

闷热！体感(tǐgǎn)温度直线上升

今天起，华南(huánán)到江南等地气温回升，明日高温将增多，像长沙、杭州都可能出现当地今年(jīnnián)首个高温。

由于暖湿气流加强北上，露水凝结温度增加，南方的闷热感将会更加突出。即使气温没有达到高(gāo)温，但在高湿度的加持(jiāchí)下，体感温度也能轻轻松松超过35℃，甚至达到40℃。

温馨(wēnxīn)提示：不管是干热还是闷热，都要注意防暑降温(fángshǔjiàngwēn)，及时补充水分，谨防中暑。

端午时节除了(chúle)与天气密切相关外

还与人的健康有着(yǒuzhe)极为重要的联系

是一年中(zhōng)阳气最为旺盛的时段

天气炎热、雨水增多、闷热(mēnrè)潮湿

端午过后，天气逐渐炎热，啤酒、烧烤、小龙虾成为很多人夏夜的“标配”。提醒大家，畅享美味要(yào)适度，否则容易引发急性胰腺炎。急性胰腺炎常见原因为暴饮暴食、胆道疾病、高脂血症(gāozhīxuèzhèng)、大量(dàliàng)饮酒等。

因此，要避免(bìmiǎn)暴饮暴食，少喝酒(hējiǔ)或者不喝酒；有高脂血症的人，应低脂饮食，坚持服用降脂药。

一旦出现腹痛、恶心、呕吐、发热等类似急性胰腺炎症状(zhèngzhuàng)，应立即禁饮禁食，到(dào)医院就诊。

端午后气温升高，人体内的血液多涌向体表，帮助(bāngzhù)散热，消化道的血流量(xuèliúliàng)就会有所减少，从而让本来就虚弱的脾胃变得更加虚弱。

此外，入夏后食物容易变质，如若人体的免疫功能低下(dīxià)，一旦病原体入侵，常出现腹泻(fùxiè)、呕吐、腹痛等相关症状，引发多种胃肠疾病。

端午节后，很多地区迎来梅雨季节。在湿度与温度的双重(shuāngchóng)打击下，有关节炎(guānjiéyán)的朋友们会出现关节疼痛、肿胀、僵硬。

受到损伤的关节(guānjié)，关节腔不再密闭，遭遇外界湿度增高，很容易导致关节囊中(nángzhōng)的滑囊液增加，不但(bùdàn)不能起到润滑的作用，还会使关节处阻塞，出现活动障碍。

进入农历五月后，与湿热(shīrè)有关(yǒuguān)的皮肤病占比上升，尤其是湿疹、水疱、瘙痒让很多人感觉不适。

此外，大约有10%的(de)湿疹是由劳累、精神压力大、焦虑等引发(yǐnfā)，因此，对于皮肤(pífū)病，一方面要注意护肤，保持皮肤清洁；另一方面就是要注意精神调节。

随着端午过后气温上升，心脑血管疾病(jíbìng)患者需要注意避免(bìmiǎn)大量出汗。因为出汗过多会导致体内血量减少，血液变得黏稠，增加心脑血管堵塞的(de)风险。

梅雨季节多雨潮湿，空气湿度显著增加，气压低，人体(réntǐ)感觉闷热，容易出现胸闷、气短、烦躁、心慌等不适症状(zhèngzhuàng)，诱使血压升高。

面对细菌、病毒(bìngdú)等微生物的侵袭

以及人体内因气候等因素产生(chǎnshēng)的

“湿毒(shīdú)”“热毒”等不良影响

以维护自身的健康与(yǔ)平衡

端午时节，记住这(zhè)四个关键词

天气炎热，人体容易上火。如果出现牙龈(yáyín)肿痛、口腔溃疡、心烦等症状，要多吃菊花、苦瓜、马齿苋(mǎchǐxiàn)等食物；若出现低热、手足心热、口干盗汗等症状，记得(jìde)多吃枸杞、百合、银耳、莲藕等食物。

端午过后，如果是偏肝火旺体质人群，易出现脾气(píqì)暴躁、心烦心慌、头疼头晕等症状，推荐多喝决明子茶、野菊花茶(júhuāchá)、枸杞菊花茶等。

夏季感冒(gǎnmào)(gǎnmào)多以风寒、风热、暑湿等类型(lèixíng)为主，服药只能够帮助改善症状，并不一定能够有效治疗。因此，感冒后还应多饮水，适当休息，开窗通风，保持室内空气清新。

夏季天气炎热，有些朋友(péngyǒu)每天都离不开冷饮，但如果冷饮吃得太多太频繁，非常容易伤到(dào)脾胃，养脾胃要掌握一个“温”字。

建议爱吃(chī)冷饮的朋友们，尽量少(jǐnliàngshǎo)摄入凉的食物，建议经常吃莴笋、蒜苗、小葱、豆芽、大枣、山药、樱桃等(děng)有温补脾阳功效的食物，每天适量晒晒太阳，更有助脾胃保养。

（央视新闻客户端综合健康(jiànkāng)时报、中国天气网等）

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